Consejos probados para hacer mejor tu relación de pareja 91576

Si llevas tiempo saliendo con alguien, vives actualmente en pareja o formas parte de un matrimonio de larga duración, puede que estés buscando maneras de mejorar la relación que tienes.

A distingue de las historias de amor navideñas y las comedias románticas en las que todo se soluciona tras uno o dos conflictos, mantener relaciones prósperas necesita cierto esfuerzo. Pero no posee por qué ser difícil.

Con el ajetreo períodico de responsabilidades y nervios a flor de piel, es comprensible que ocuparse de los inconvenientes de pareja caiga al final de tu lista. El mero hecho de cumplir con todas las responsabilidades de la vida -trabajo, hijos, familia, amigos, vecinos, casa- es agotador, y varios de nosotros estamos cansados. fundamentalmente en tiempos difíciles, es más simple evitar confrontar a una relación estancada o a problemas de privacidad erosionados.

Hay algunos métodos probados que trabajan para hacer mejor las relaciones: entender escuchar, dedicar tiempo a la pareja, gozar de una vida sexual de calidad y repartirse las tareas irritantes. aunque los profesionales en relaciones de pareja demostraron su eficacia, también puedes recurrir a estas siete formas inesperadas de estrechar lazos y hacer mejor vuestra relación

Pasad tiempo separadosSuena contradictorio como forma de hacer mejor tu relación, pero tómate un descanso de tu pareja. todo el planeta necesita su propio espacio y tiempo de calidad fuera de una relación. Los consejeros matrimoniales y de citas nos recuerdan que te mereces ese respiro.

Esther Perel, MA, LMFT, es una terapeuta y autora que tiene dos populares series de podcasts. En su libro "Mating in Captivity: Desbloqueando el intelecto erótica", subraya lo considerable que es el espacio en las relaciones.

Cuando la privacidad se hunde en la fusión, lo que impide el deseo no es la falta de cercanía, sino mucha cercanía. Nuestra necesidad de unión coexiste con nuestra necesidad de división. de esta forma pues, la división es una condición previa para la conexión: ésta es la paradoja esencial de la intimidad y el sexo. 

Las personas requieren tiempo para su desarrollo personal y para mantener su independencia dentro de los parámetros de parejas de hecho cantabria una relación. Mientras los individuos florecen, nuestra relación se beneficia. De hecho, es la clave del triunfo de los matrimonios.

Si eso significa leer a solas o ofrecer un recorrido por el parque, hazlo. O tal vez desees ayudar a un entrenamiento con un amigo.

El resultado es que los hábitos molestos de tu pareja te provocarán menos. Te sentirás nuevo y vas a tener más paciencia. Tu pareja particular también tiene tiempo para echarte de menos.

Otras ventajas: aportarás más a nuestra relación. Apartarse con regularidad evita que el tiempo que pasáis juntos se estanque. En cambio, facilita la curiosidad, conversaciones más atrayentes y el crecimiento. en efecto, separaros dará vida a la dinámica de la relación. Dormíos a la misma horaQuizá ya hayas leído que la mayor parte de los mayores estadounidenses no duermen las siete u ocho horas de sueño saludable que necesitan. Pero, ¿sabías que acostarse a horas diferentes tiene un encontronazo negativo en ti y en tu pareja?

Para una relación más sana, acuéstate a la misma hora. Hay noctámbulos y madrugadores que viven con horarios diferentes, y luego están los que trabajan en la cama mientras el otro está viendo Netflix en otra habitación. Sea cual sea la situación, sincronizad vuestras horas de acostaros.

Según Chris Brantner, coach certificado en la ciencia del sueño, el 75% de las parejas no se acuestan juntas, lo que tiene efectos negativos. Los que tienen patrones de sueño desajustados declaran más conflictos, menos conversación y tienen menos relaciones sexuales que los que se acuestan juntos.

Esto no te da permiso para meterte bajo las sábanas y navegar por las comunidades mientras estáis los dos en la cama.

La investigación demuestra que el tiempo frente a la pantalla perjudica a las parejas Una encuesta de Pew Research mostró que a la multitud le molesta el tiempo que sucede su pareja en gadgets móviles:151% de la gente casadas, que viven juntas o que tienen una relación permanente afirman que su pareja se distrae con el dispositivo cuando intenta conversar con ellos. Las personas casadas, que viven juntas o que tienen una relación permanente afirman que su pareja se distrae con el dispositivo cuando intenta conversar con ellos.4 de cada 10 personas se sienten irritantes, al menos en ocasiones, por la continuidad con que su pareja usa el móvil. 

Sé vulnerableA ocasiones hay que cavar hondo para ser vulnerable. "A las parejas les puede parecer sorprendente, pero si cada uno siente curiosidad por sus propios puntos ciegos, los descubre y después tiene el valor suficiente para comunicar esa vulnerabilidad, puede contribuir a hacer una privacidad más profunda", aconseja Meredith Resnick, LCSW, creadora de Shamerecovery.com.

Resnick añadió: "Un punto ciego no significa necesariamente un defecto o una debilidad, sino una creencia intensamente arraigada sobre uno mismo o sobre cómo se piensa que debe funcionar una relación, o cómo se expresa el cariño. La creencia es tan profunda que ni siquiera nos damos cuenta de que la poseemos, de ahí el término punto ciego."

¿Cuál es un ejemplo de punto ciego en las relaciones? Resnick dice: "Por ejemplo, un integrante de la pareja podría descubrir que su tendencia a microgestionar a la multitud está relacionada de todos modos con su miedo al abandono: vigilar los horarios de un individuo cercano como forma de no quedarse nunca solo.

"Compartir esto con la pareja puede ser el primer paso para cambiar este patrón. Debe ser un desarrollo cariñoso que genere confianza, no que provoque vergüenza", dice Resnick.

Crea vivencias novedosasAunque comer tu pizza favorita todos los sábados por la noche e incorporar rituales a tu vida fortalece las relaciones, el aburrimiento se cuela. entonces, deberíais agitar las cosas: aderezar vuestra rutina con citas impredecibles y instantes de diversión.

Continuar con la espontaneidad varios años luego de en matrimonio es considerable, según la experta en relaciones, profesora y autora Terri Orbuch, PhD. Su libro, "5 simples procedimientos para que tu matrimonio pase de bueno a genial", se basa en los resultados de un innovador estudio que dirigió y que siguió a 373 parejas casadas durante bastante más de 20 años. descubrió que muchos cónyuges se sentían estancados.

Si las citas aventureras como la escalada o estudiar un nuevo idioma ya están descartadas, ¿puedes adquirir una cama elástica o llevar a cabo algo impensado? quizá podáis encontrar otras formas de dar emoción a vuestra relación.

Los psicólogos aseguran que hay que centrarse en la novedad, la variedad y la sorpresa. Las indagaciones demuestran que tras semanas de citas atrayentes, los competidores reavivaron su amor y las parejas se sintieron más unidas.2

Sorprende con pequeñas cosasLos pequeños gestos mantienen viva la chispa y recuerdan a tu pareja que piensas en ella. Las parejas contentos son amables entre sí. dar o ofrecerse voluntario para asistir es una ventaja. De hecho, los actos de amabilidad son poderosos, y los que no están planeados tienden a dar de comer el confort general.

Honra el lenguaje del amor de tu pareja. entre otras cosas, te abrazan porque valoran el contacto físico. Te alegrarías todavía más si limpiaran el salón o pasaran más tiempo fuera de su escritorio, porque valoras los actos de servicio y el tiempo de calidad juntos.

En las relaciones, aprende cómo puedes mostrar a tu pareja tu amor de una forma que tu pareja valore.

Cómo sorprender a tu parejaLlévate un tazón de café a la cama Vuelve a casaVoluntario para llevar a cabo una de las tareas del otroEnvíale un mensaje provocativo Abraza a tu amor Por favor, envíale un mensaje provocativoAbraza a tu amor Reúnete con tu pareja en el trabajoDeja la lencería sobre la cama Mantén el contacto visual y escucha activamente Envuélvele la mano.Envuelve un reducido regaloEscribe "Te quiero" con pintalabios en el espejo del bañoDeja una bonita nota adhesiva en la puerta primordial o en el volante del coche

Lucha mejorAunque nadie quiere debatir con alguien a quien quiere, los desacuerdos son, de hecho, saludables. Lo que importa es cómo discutes, y si lo haces de manera justa y constructiva.

El Dr. John Gottman, que pasó 40 años como investigador y clínico aprendiendo a más de 3.000 parejas, arroja luz sobre cómo desarrollar un estilo más cariñoso de discrepar. lo peor que puedes llevar a cabo es poner los ojos en blanco o exhibir desprecio. Entonces, ¿qué trabaja?

A menudo el comienzoEl énfasis está en tu tono e intención. Habla con suavidad y elegancia. La cortesía hace mucho. La clave es hablar sin culpar. evita un comentario defensivo o crítico que logre provocar una escalada del conflicto.

Edita lo que dicesNo soltéis todos los pensamientos negativos, sobre todo cuando tratéis temas delicados. recuerda que deseas al otro y mantén el respeto.

Ofrece intentos de reparaciónUn intento de reparación es una afirmación o acción destinada a calmar una controversia. 3 Puede radicar en usar el humor, tocar a la otra persona u ofrecerle un comentario empático o cariñoso como: "Debe de ser complicado para ti comentar de esto"

.También podrías encontrar puntos parecido, como decir: "Bueno, tenemos enfoques diferentes, pero los dos queremos lo mismo". O ofrecer muestras de aprecio a lo largo de las diálogos difíciles.

En su libro "Los siete principios para que el matrimonio ande", Gottman califica los intentos de reparación de arma secreta de las parejas emocionalmente capaces. Sus investigaciones demuestran que "el éxito o el fracaso de los intentos de reparación de una pareja se encuentra dentro de los factores principales que determinan si [un] matrimonio tiene probabilidades de prosperar o de tambalearse". Céntrate en lo positivoLos matrimonios sanos y felices ofrecen un rico clima de positividad. Por cada interacción negativa durante el conflicto, un matrimonio permanente y feliz tiene cinco o más interacciones positivas.

Así que intenta sugerir cinco veces más afirmaciones positivas en tus discusiones, incluidas tus discusiones y desacuerdos. por ejemplo, una pareja feliz dirá: "Bueno, nos reímos bastante", en vez de "Nunca nos entretenemos"

. Comparte una historia de amorAunque logre maravillarte, acordarse puede contribuir a mejorar tu relación. Las conversaciones que empiezan con "¿Te acuerdas de cuándo?" y recorren el carril de los recuerdos -sobre vuestra primera cita, vuestra primera casa y recuerdos divertidos- les devuelven a los dos a los buenos sentimientos. Tu pareja recordará por qué se enamoró de ti antes que nada. Otra forma de reparar y hacer mejor tu relación es exhibir aprecio por algunos rasgos que posee tu pareja. añade siempre anécdotas que argumenten estos rasgos extraordinarios. 

Como los altos escenarios de estrés tienen la posibilidad de llevar a la desconexión, tendemos a centrarnos en historias negativas y en lo que tu pareja no hace. Si te sientes poco apreciado, valora a los otros. vuelve a centrar tu atención en la conexión y en las historias positivas.

Estas sorprendentes pero impresionantes técnicas anteriores tienen la posibilidad de guiarte a hacer mejor tu relación. raramente, las indagaciones demuestran que no es la personalidad ni la compatibilidad lo que mantiene unidas a las parejas. En cambio, es cómo interactúa una pareja -cómo se hablan, cómo se llevan- y si se centran en construir una relación juntos lo que crea una relación de éxito