Inconvenientes y ventajas de dormir boca abajo

Dormir boca abajo es una posición común para dormir, pero asimismo es una posición que puede ser problemática para algunas personas. En el artículo, analizaremos los posibles efectos negativos y positivos de dormir boca abajo.

Efectos negativos de dormir boca abajo:

Dolor de cuello: Dormir boca abajo puede ocasionar dolor de cuello debido a la tensión que se ejerce en el cuello para sostener la cabeza en una situación girada.

Dolor de espalda: Dormir boca abajo asimismo puede ocasionar dolor de espalda, especialmente si no se usa una almohada adecuada o si se arquea la espalda durante el sueño.

Presión en el pecho: Dormir boca abajo puede ejercer presión en el pecho, lo que puede dificultar la respiración y provocar malestar.

Arrugas faciales: Dormir boca abajo asimismo puede ocasionar arrugas faciales debido a la presión incesante en la cara a lo largo de la noche.

Efectos positivos de dormir boca abajo:

Minoración del ronquido: Dormir boca abajo puede reducir el ronquido, ya que esta posición mantiene las vías respiratorias abiertas.

Alivio de la apnea del sueño: La apnea del sueño es una afección en la que la respiración se detiene y comienza reiteradamente a lo largo del sueño. Dormir boca abajo puede calmar los síntomas de la apnea del sueño al sostener las vías respiratorias abiertas.

Reducción del reflujo ácido: Dormir boca abajo asimismo puede reducir los síntomas del reflujo ácido, ya que ayuda a mantener el ácido en el estómago.

Por norma general, si bien existen algunos beneficios al dormir boca abajo, los efectos negativos superan a los positivos. Si eres una persona que acostumbra a dormir boca abajo, es importante considerar mudar de situación si experimentas dolor de cuello o espalda, o si tienes dificultades para respirar a lo largo de la noche. Una buena alternativa sería dormir de lado, lo cual puede ayudar a prevenir estos problemas y progresar la calidad del sueño. Si tienes inconvenientes de sueño persistentes, es recomendable https://www.instapaper.com/read/1582179062 preguntar a un médico o a un especialista en sueño para obtener consejos auxiliares.