Dormir boca abajo: ¿tiene algun beneficio? 49398

Dormir boca abajo es una de las posturas más habituales para conciliar el sueño, si bien no es la más recomendable para sostener una buena salud del cuerpo. A continuación, se presentarán los beneficios y peligros de dormir boca abajo.

Ventajas de dormir boca abajo:

Disminuye el ronquido y la apnea del sueño: Al dormir boca abajo, las vías respiratorias se sostienen más abiertas, lo que ayuda a prevenir la aparición del ronquido y la apnea del sueño.

Mejora la respiración: Esta postura puede mejorar la respiración de las personas que tienen problemas respiratorios.

Reduce la tensión en el cuello: Dormir boca abajo puede disminuir la tensión en el cuello, lo que ayuda a reducir el dolor en esta zona del cuerpo.

Peligros de dormir boca abajo:

Presión sobre la columna vertebral: Dormir boca abajo ejerce una presión auxiliar en la columna vertebral y en el cuello, lo que puede ocasionar dolores y molestias a largo plazo.

Puede crear problemas digestivos: Dormir boca abajo puede interferir con la digestión y ocasionar acidez estomacal y otros problemas gastrointestinales.

Afecta la calidad del sueño: Dormir boca abajo puede interrumpir el sueño y disminuir la calidad del mismo debido a la posición poco natural en la que se encuentra el cuerpo.

Aumenta el riesgo de arrugas y acné: Dormir boca abajo aumenta el contacto con la almohada y la fricción con la piel, lo que puede causar arrugas y acné en la cara.

Como conclusión, dormir boca abajo tiene algunas ventajas, como la disminución del ronquido y la apnea del sueño, la mejora de la respiración y la reducción de la tensión en el cuello. Saber más Sin embargo, los riesgos de esta postura son mayores, ya que puede ejercer presión sobre la columna vertebral y en el cuello, crear problemas digestibles y afectar la calidad del sueño. Por lo tanto, se recomienda dormir en posturas opciones alternativas, como dormir de lado o boca arriba, para prevenir problemas médicos en un largo plazo.